{"id":13755,"date":"2021-11-22T02:11:04","date_gmt":"2021-11-22T05:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/?p=13755"},"modified":"2021-11-24T20:54:27","modified_gmt":"2021-11-24T23:54:27","slug":"justo-ejercicios-para-mantener-activas-las-neuronas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/?p=13755","title":{"rendered":"JUSTO! EJERCICIOS PARA MANTENER ACTIVAS LAS NEURONAS"},"content":{"rendered":"

EN LOS TIEMPOS QUE CORREN.<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

El cerebro necesita de ejercicios para funcionar mejor, de la misma forma que nuestro cuerpo necesita de la gimnasia para mantenerse lleno de energ\u00eda y saludable.<\/p>\n

Con el correr de los a\u00f1os, el cerebro tambi\u00e9n va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar. El neurocient\u00edfico estadounidense Larry Katz, autor del libro Mantenga vivo su cerebro<\/em>, cre\u00f3 la llamada \u201cneur\u00f3tica\u201d, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.<\/p>\n

\"\"
La especialista autora de la notra<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

La teor\u00eda de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente tambi\u00e9n necesita de entrenamiento y estimulaci\u00f3n. Es com\u00fan, por ejemplo, que ciertas rutinas sean llevadas a cabo de forma mec\u00e1nica y hasta inconsciente.<\/p>\n

\u201cEl objetivo de la aer\u00f3bica es estimular los cinco sentidos con ejercicios, oblig\u00e1ndonos a prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las acciones que llevamos a cabo a diario, lo cual mejora nuestro poder de atenci\u00f3n y memoria.\u201d, explica la psic\u00f3loga especialista en an\u00e1lisis cognitivo Mariuza Pregnolato. \u201cNo se trata de sumar nuevas actividades a su rutina, sino de hacerlas de forma diferente a como las lleva a cabo todos los d\u00edas\u201d, agrega.<\/p>\n

Seg\u00fan el neur\u00f3logo de la Universidad Federal de Sao Paulo, Ivan Okamoto, los ejercicios \u201cneur\u00f3bicos\u201d ayudan a desarrollar habilidades motoras y mentales que no tenemos en nuestra cotidianidad, si bien \u00e9stas no se relacionan con la memoria.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo funciona la gimnasia neur\u00f3tica?<\/strong><\/p>\n

La neur\u00f3tica consiste en la inversi\u00f3n del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepci\u00f3n sin por ello alterar nuestra rutina. El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales.<\/p>\n

La propuesta de la neur\u00f3tica es cambiar las rutinas para \u201cforzar\u201d la memoria. Por eso es recomendable cambiar la ruta para ir al trabajo o a alg\u00fan lugar habitual, por ejemplo, que significa una vuelta de tuerca en la rutina.<\/p>\n

Cuerpo adulto y mente joven<\/strong><\/p>\n

La neur\u00f3tica no le devolver\u00e1 el cerebro de los 20 a\u00f1os, pero le podr\u00e1 ayudar a ingresar al archivo de memorias. \u201cNo podemos aumentar nuestra capacidad cerebral, pero con el ejercicio usted puede activar esas \u00e1reas del cerebro que dej\u00f3 de usar por falta de entrenamiento, explica Mariuza.<\/p>\n

\u201cLa \u00fanica manera de estimular el cerebro es ejercit\u00e1ndolo. Por eso quien siempre atiende a su cerebro reduce las probabilidades de sufrir enfermedades cerebrales como el Alzheimer.\u201d<\/p>\n

El entrenamiento, paso a paso<\/strong><\/p>\n

El desaf\u00edo de la neur\u00f3tica es hacer todo lo contrario a los actos autom\u00e1ticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional. Por ejemplo:<\/p>\n

    \n
  1. Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa habitualmente.<\/li>\n<\/ol>\n

    2-<\/strong>Camine de adelante hacia atr\u00e1s por su casa.<\/p>\n

    3-<\/strong>V\u00edstase con los ojos cerrados.<\/p>\n

    4-<\/strong>Estimule el paladar probando comidas diferentes.<\/p>\n

    5-<\/strong>Lea o vea fotos al rev\u00e9s, concentr\u00e1ndose en detalles en los cuales nunca hab\u00eda reparado.<\/p>\n

    6-<\/strong>Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al rev\u00e9s.<\/p>\n

    7-<\/strong>Cambie el Mouse de la computadora para el otro lado del teclado.<\/p>\n

    8-<\/strong>Escriba o cep\u00edllese los dientes usando la mano menos h\u00e1bil.<\/p>\n

    9-<\/strong>Camino al trabajo o a un lugar adonde va habitualmente, haga un trayecto diferente al habitual.<\/p>\n

    10-<\/strong>Redacte, al final del d\u00eda, una lista con los nombres de las personas con las que convers\u00f3 ese d\u00eda.<\/p>\n

    11-<\/strong>Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atenci\u00f3n. Luego piense 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.<\/p>\n

    12-<\/strong>Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y conc\u00e9ntrese en los sabores m\u00e1s sutiles.<\/p>\n

    13-<\/strong>Al entrar a un sal\u00f3n muy concurrido, intente calcular cu\u00e1ntas personas est\u00e1n del lado derecho y cu\u00e1ntas del lado izquierdo. F\u00edjese en los detalles de la decoraci\u00f3n y enum\u00e9relos con los ojos cerrados.<\/p>\n

    14-<\/strong>Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente usando las mismas palabras.<\/p>\n

    15-<\/strong>Pruebe jugar a alg\u00fan juego que nunca antes haya practicado.<\/p>\n

    16-<\/strong>Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.<\/p>\n

    17-<\/strong>Trate de memorizar la lista de compras.<\/p>\n

    18-<\/strong>Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por d\u00eda, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.<\/p>\n

    19-<\/strong>Escuche las noticias de la radio y la televisi\u00f3n en cuanto se despierte y, m\u00e1s tarde, haga una lista con las cosas m\u00e1s importantes.<\/p>\n

    20-<\/strong>Al leer una palabra, piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.<\/p>\n

    Tambi\u00e9n son importantes los juegos de palabras para el ejercicio de las neuronas. Hoy compartiremos uno de los tantos que desarrollamos en nuestros Talleres AgilMente de Gimnasia Mental para Adultos.<\/p>\n

    Suma de letras<\/strong><\/p>\n

    Agregue la vocal indicada a la palabra TUCANES, reordene y obtenga una nueva palabra.<\/p>\n

    (va imagen 1 pdf)<\/p>\n

    imagen 1<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    Palabra escondida<\/strong><\/p>\n

    Descubra la s\u00edlaba que falta para completar cada una de las siguientes 5 palabras horizontales. Si hizo todo bien, a juego terminado obtendr\u00e1 una nueva palabra en la columna amarilla.<\/p>\n

    (va imagen 2 pdf)<\/p>\n

    imagen 2<\/a><\/p>\n

    Por Andrea Zablotsky<\/em><\/strong><\/p>\n

    Talleres AgilMente de Gimnasia Mental para Adultos<\/em><\/p>\n

    www.gimnasiamentalparatodaslasedades.blogspot.com<\/em><\/p>\n

    agilmente@live.com<\/em><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    EN LOS TIEMPOS QUE CORREN.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[13],"tags":[1681],"class_list":["post-13755","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-interes-general","tag-agilmente"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13755","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/13755\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=13755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/revistaepocadigital.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=13755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}